Te pasa que tu hijo/a siempre prefiere la lonchera del amigo, antes que la suya?
La lonchera es un utensilio que contiene diferentes alimentos para su refrigerio, es una herramienta para crear y generar relaciones sociales entre sus compañeros y amigos durante el momento de su consumo. No queremos que nuestro hijo sea el que lleve siempre la lonchera “aburrida”, el que tenga que ingeniárselas para cambiar los alimentos y comer lo que le “gusta”, o que llegue siempre a casa con la lonchera intacta.
La lonchera es una preparación que como adultos, debemos garantizar su calidad nutricional, pero también con variedad de alimentos, fácil de preparar y atractiva para nuestros pequeños. ¿Cómo lograr que su lonchera pueda ser tan atractiva, que los incentive a comerse todo que con cariño y esmero pusimos en ella?
Entonces, ¿Qué alimentos debería contener esa lonchera?
- Hidratación: Siempre el agua será la mejor opción. Puedes preparar infusiones naturales para darle algo de color y sabor.
- Frutas: Ofrece estos alimentos siempre en alguna presentación. Recuerda que los jugos deben ser preparaciones esporádicas.
- Verduras: Inclúyelas de vez en cuando en alguna preparación.
- Cereales o “harinas”: Prefiere elegir aquellas naturales como la avena para alguna preparación. Los productos industriales de harinas refinadas y con azúcares añadidos se deben ofrecer como antojo.
- Lácteos: No necesitas ofrecerlos todos los días. Cuando lo hagas, prefiere aquellos sin azúcar añadida o con poca cantidad.
Con organización, planeación y orientación podrás preparar loncheras, fáciles, atractivas y nutritivas; nunca olvidando que la lonchera es un refrigerio, tiempo de comida secundario que no reemplaza ni el desayuno ni el almuerzo, y por lo tanto no debe ser el responsable de aportar la mayoría de calorías diarias: Elige los alimentos conscientemente.